Como dije, retomé la dieta la semana pasada en la fase crucero y el resultado es el siguiente:
- lunes 17 octubre: 76.9 kg
- lunes 24 octubre: 75 kg (- 1,900 kg)
La verdad que estoy muy contenta con el resultado, contando que no he hecho ningun tipo de ejercicio, lo unico ir y venir al trabajo andando ( que no hay mucho).En esta semana me he planificado la dieta de todos los dias, para mi es mas cómodo, compras solo lo que te hace falta y lo preparas mas rápido.Pongo el planning:
LUNES:PP MARTES:PV
Comida: Atun encebollado Comida: Verduras plancha
Cena: Pavo a la plancha Pescado plancha
Surimis y salchichas pavo Cena; Pimientos paprika (2)
MIERCOLES: PP JUEVES: PV
Comida: Pollo con soja Comida: Tajine de kefta
Cena; Croquetas atún Patatas de berengena
Salchichas pavo Cena; Pizza variada marinera
VIERNES:PP SÁBADO;PV
Comida; Espaguetis de surimi Comida: Pollo y verduras en salsa de coco
a la carbonara Cena; Ensalada variada y corazones plancha
mejillones y surimis
Cena; Ensalada marinera (proteinas) DOMINGO: PP
Tortilla francesa Comida: Pollo asado y ensalada de proteinas
Cena: Salchichas pavo
Huevo cocido y surimis
El desayuno de todos los dias era leche manchada con pan dukan ( del blog de dukan con dukarlos, ke por cierto esta buenísimo y el blog es una pasada, muchos de los menus son de ese blog), las meriendas varian un poco, un dia yogur, otro un colacao, bizcocho...segun me apetecía, y siempre de postre un yogur o algun postre casero (flan, natillas...). En fin, voy a por la segunda semana a ver ke tal.
No veas tia, 2 kg, ke envidia, yo tambien kieroooo, oye lo del menu esta muy bien, yo antes lo hacia asi, pero ya me da pereza
ResponderEliminar