Peso de hoy :

lunes 14 noviembre; 77.7 kg (sin coment)

Retomacion de la retomacion....esto ya es un cachondeo¡¡¡

Como dice el enunciado, voy a retomar por segunda vez la dieta porque está ahí abandonada, y es que esta semana con el trabajo no he podido hacerla en condiciones, vamos, un desastre, pero lo voy a intentar otra vez, por intentos que no falten, además, me he apuntado al gym y no puede ser dinero perdido, tiene que servir para algo. Bueno, mañana pondré el peso (qe zustooo)

2ª semana crucero de retomacion

En esta semana el peso ha ido muuuuy mal, pero todo por culpa mia, viernes, sabado y domingo no he hecho dieta...chocolate, frutos secos, fritura...me pese el domingo por la mañana y pesaba 74.4 kg pero hoy lunes me he vuelto a pesar y 75.5, osea, 500gr mas ke la semana pasada, normal, dspues de todo lo comido no me parece raro. Bueno, espero esta semana llevarla de nuevo en condiciones.

1ª semana de retomacion de dieta

Como dije, retomé la dieta la semana pasada en la fase crucero y el resultado es el siguiente:

- lunes 17 octubre: 76.9 kg
- lunes 24 octubre: 75 kg (- 1,900 kg)

La verdad que estoy muy contenta con el resultado, contando que no he hecho ningun tipo de ejercicio, lo unico ir y venir al trabajo andando ( que no hay mucho).En esta semana me he planificado la dieta de todos los dias, para mi es mas cómodo, compras solo lo que te hace falta y lo preparas mas rápido.Pongo el planning:

LUNES:PP                                               MARTES:PV
Comida: Atun encebollado                       Comida: Verduras plancha
Cena: Pavo a la plancha                                         Pescado plancha
         Surimis y salchichas pavo                Cena; Pimientos paprika (2)

MIERCOLES: PP                                    JUEVES: PV
Comida: Pollo con soja                             Comida: Tajine de kefta
Cena; Croquetas atún                                             Patatas de berengena
          Salchichas pavo                              Cena; Pizza variada marinera

VIERNES:PP                                               SÁBADO;PV
Comida; Espaguetis de surimi                   Comida: Pollo y verduras en salsa de coco
             a la carbonara                            Cena; Ensalada variada y corazones plancha
              mejillones y surimis
Cena; Ensalada marinera (proteinas)        DOMINGO: PP
          Tortilla francesa                            Comida: Pollo asado y ensalada de proteinas
                                                              Cena: Salchichas pavo
                                                                        Huevo cocido y surimis
                   
El desayuno de todos los dias era leche manchada con pan dukan ( del blog de dukan con dukarlos, ke por cierto esta buenísimo y el blog es una pasada, muchos de los menus son de ese blog), las meriendas varian un poco, un dia yogur, otro un colacao, bizcocho...segun me apetecía, y siempre de postre un yogur o algun postre casero (flan, natillas...). En fin, voy a por la segunda semana a ver ke tal.

Renovación

Buenass, bueno el motivo por el que escribo esto es porque despues de mucho tiempo que no lllevo la dieta, he decidido retomarla,porque entre una cosa y otra he cogido casi 4 kilos, llegué a los 73 y ahora peso 76.9...pero es normal, me estoy pasando pero vamos...lo que no está escrito. Voy a empezar crucero, si no me canso de tanta proteina, y a primero de mes, empiezo conso, si no sé que no voy a aguntar.
Pues a lo que iba, que empiezo la dieta de nuevo, hoy es lunes y la empiezo hoy, ya me he hecho un planning (jaja) de toda la semana ( comida y cena),ahora toca seguirla a rajatabla. Espero hacerla bien e intentar ir a andar todos los dias (pfff).Bueno, me despido que llego tarde al work.

Lunes 17 octubre: 76.9kg

Churros Dukan

Bueno, estos churros los hice para 2 dias, están buenos, saben a avena, jaja, pero si te imaginas que son churros de verdad, dan el pego...

 

INGREDIENTES:

-125ml de agua

-125ml de leche

-1 cc levadura

-4 cs de avena

-2 cs trigo

-2cs maicena

-sal

PREPARACION:

Calentar la leche con el agua y la sal.

Cuando empiece a hervir, echar la mezcla de todo lo demass

Dejar espesar y reposar media hora aprox.

Una vez pasado los 30 min.dar forma de churros y meter al micro 3 minutos, y despues al horno 20 minutos mas.

Espolvorear con canela y edulcorante en polvo

    

Magdalenas

Vi esta esta receta en el blog Gildidukan, que me encanta ese blog, tiene infinidades de recetas Dukan, me encanta.

 

INGREDIENTES:

-1huevo

-2 cs maicena

-1cs preparado de natillas ( yo le eche preparado de flan, jeje)

-3cs leche en polvo

-1 yogur natural

-esencia de vainilla

-1 cc de levadura

-1 cs edulcorante liquido

Es facil, mezclarlo todo y poner al horno 180º, unos 20min.

• OPINIÓN: la cucharadad de preparado de flan es opcional, la proxima vez que lo haga no se la voy a poner, a ver ke tal.

Mi experiencia Dukan

Bueno, voy a contar qué es lo que pienso hasta ahora de la dieta Dukan, esta dieta tan criticada por todas aquellas personas que ni si quiera se sientan a leer en qué consiste y los alimentos que puedes comer, ya que muchas personas creen que solo se pueden comer proteinas y en esta dieta, solo en la primera fase es cuando solo comes proteínas.( muchos solos, jeej).En la 2º fase puedes comer verduras alternando los dias.
Seguimos,empecé la dieta a mediados de abril con 87 kilazoss, y ahora, en casi octubre peso 75. Para mi es un logro todos esos kilos que me he quitado de encima. Tambien tengo que decir que ha pasado mucho tiempo y deberia haber perdido más kilos pero esque ultimamente estoy con la dieta fatal, no la llevo bien, me la salto cada 2x3 (rectifico, ATRACONES CADA 2X10... JEJE).Me da una rabia increible haber bajado todos estos kilos y ahora no poder seguir con esta ansia de comer.Mi objetivo era de pesar 67 en septiembre y no lo conseguí pero no por culpa de Dukan si no por la mia. Me compro donuts, patatas, chocolates...y me lo como todo en un momento y como si nada.
Llegué a bajar hasta 73 kilos pero con estos atracones me he puesto en 75 pero tengo que decir que no es tan facil engordar como la gente dice, o sea, el efecto rebote no es tan exajerado, en mi caso, digo que 2 kilos de mas para todo lo que he zampado en el mes de septiembre y ultimos de agosto es poco.
En mi opinión, esta dieta es muy efectiva y a mi, por lo menos, no me ha dañado en nada la salud, me hago mis análisis cada 3 meses (por el tiroides) y superbien todo. Espero seguir adelante y perder unos 8-10 kilos que me quedan que para mi son los peoooreeesssss.¡¡QUIERO PASAR A CONSOOO¡¡¡

Bueno...Empanadillas

No se como llamarlas, porque empanadillas no son, rollitos tampoco...no se, llamarlas como querais, pavo con queso y salvado, jeje
Es muy facil





INGREDIENTES:
-lonchas de pechuga de pavo
-quesitos light
-1 huevo
-1 CS slvado trigo

PREPARACIÓN:
Cojer la lonchas de pavo y poner en medio unos trozos de quesito, doblar como un librito , mojar en el huevo batido y en salvado de trigo y al horno a 180º unos 10 minutos, hasta que veais el salvado doradito.

Otra de "Pizza Gema"

Esta masa de pizza es de mi amiga Gema que la tiene puesta en su blog (aunque nadie me lea, pero yo lo pongo, por si acaso, jej). La hice el otro dia y este fue el resultado.

 

La adorné un poquito con unas salchichas de pollo y dos rodajitas de aceitunas, que no estan permitidas, pero por dos no pasa nada. La verdad es que me gustó mucho esta masa, aunque si sale un poco pequeña, está en un plato de postre, pero bueno, no esta mal. Me la hice en un dia de estos que no hay nada en la nevera, solo 1 lata de atún y quesitos, jeje pues es lo que lleva.

Pizza Dukan II

Bueno, queria probar como salia esta masa para pizza dukan, ya que casi todas las que he probado acaban encogiendo y se hacen minis y yo, pues ,como todas las que estamos a regimen (creo), queria una pizza ¡¡GRANDEEE¡¡ y me salió, si si, salió del tamaña del molde, o sea, que no encogió nada.
Vean con sus propios ojos:

 

INGREDIENTES:

Para la masa:

-2 huevos

-1CS de maicena

-un poco de sal

El relleno lo dejo a gusto del consumidor, jeje

PREPARACIÓN:

 Se separan las claras de las yemas y se baten a punto de nieve (claras).

Se mezclan las yemas con la maizena y la sal  y se va agregando a esta mezcla las claras poco a poco haciendo movimientos envolventes.

Poner la mezcla en un molde y al horno a 200º unos 9-10 minutos.

Rellenar la pizza de lo que querais, en mi caso era de pechuga de pavo,salchichas de pavo, 1 quesito y tomate.Volver a meter en el horno hasta que esté crujientita (5-6 minutos más)

GALLETITAS CRUJIENTÍSIMAS DUKAN

Estas galletitas son un invento mio y no las he probado más crujientes. Están muy buenas pero hay que tener cuidado porque se queman corriendo y hay que comerlas en el momento, están más buenas y crujientes.

INGREDIENTES:
-2 CS de leche en polvo
-2 sobrecitos de edulcorante
-1 CS de salvado de trigo (opcional)
-1 cc maizena
-un poco de leche desnatada ( muy poco)

PREPARACIÓN:
Mezclar todos los ingredientes teniendo cuidado al echar la leche liquida,ya que hay que poner muy poca para formar una pequeña masa. Formar galletitas en un papel vegetal para horno y ponerla al micro 1 minuto y medio mas o menos ( al minuto las saqué y vi que le faltaba un poco más). Cuidado que se queman¡¡¡¡¡

Con estas cantidades me salieron 5 mini galletitas, vienen muy bien para picotear ya que tolerados apenas tiene (la maizena, pero es poca)

BROWNI DE CHOCOLATE DUKAN

 

INGREDIENTES:

-1 CS salvado de avena

-1 CS salvado de trigo

-2 CS de cacao apto para la dieta

- edulcorante en polvo al gusto ( yo le pongo 2 sobrecitos de edulcorante)

-2 CS de leche desnatada

-1 cc levadura

-1 cc maizena ( opcional)

PREPARACIÓN:

 Se mezcla todo y tiene que salir una masa un poco espesita. Poner en un molde ( mi molde era perfecto para browni, era pequeñito) y al microondas 1 minuto y medio.

• OPCIÓN:  También lo hice echándole en vez de cacao, 2 CS de leche desnatada en polvo (seria browni de chocolate blanco) y estaba....DE MUERRTEEEE¡¡¡.Lo he reemplazado por el pan de la merienda jejej.
       Se puede hacer nocilla dukan y ponersela por encima, y el de chocolate blanco, haciendo leche condensada dukan...mmm...

Crema Pastelera Dukan

INGREDIENTES:
-400 ml de leche desnatada
- 3 yemas
-30gr maicena
-Edulcorante al gusto
-cáscara del limón (la parte amarilla)
-unas gotas de aroma de vainilla

PREPARACIÓN:
En un cuenco, mezclar las yemas con el edulcorante. Reservar.
Poner la leche (que habrá que reservar medio vasito para disolver la maizena) en un cazo junto con el aroma a vainilla y la cáscara del limón. Dejar cocer pero que no llegue a hervir. Colar y volver a poner al fuego medio-bajo.Mezclar la maizena con la leche que habíamos reservado y echarla al cazo con la leche.Remover un rato hasta que vaya espesando. Por último, apartar el cazo del fuego y añadir las yemas con el edulcorante y mezclar. Poner en un taper o cuenco y a la nevera.

ROLLITOS RELLENOS DE CREMA PASTELERA

 

Para los rollitos:

-1 huevo + 1 clara

-2 CS de leche desnatada

-4 CS de leche en polvo desnatada

-1 cc edulcorante líquido

Batir todo y poner la saltén al fuego con un poco de aceite secada con un papel y a fuego 7. 

Rellenar con la crema pastelera y  enrollar.

• OPCIÓN:Los creps de la foto no son los creps de la receta. Los de la foto fue un experimento que no salió, los hice al microondas, creo ke con los creps de la receta saldrian mas buenos.

Tajine de kefta

Esta receta me salió riquísima,cómo cambian los sabores cambiando las especias ehhh.
Es muy fácil.

INGREDIENTES:
-Carne picada de ternera
-Tomate en lata al natural
-1 cebolla
-sal, pimienta, 1 cc pimentón dulce, 1cc comino, perejil y cilantro.

PREPARACIÓN:
Aliñar la carne picada con sal, pimienta y perejil y formar albóndigas pequeñitas.Reservar.
Picar la cebolla y refreirla con un poco de agu(a fuego 7-8).Yo mientras, puse las albóndigas para que se fueran cociendo, despúes las saqué. Cuando esté pochada, añadir el tomate y las especias (comino, pimentón, sal, pimienta, perejil y cilantro) mezclar bien y poner encima las albóndigas.Bajar el fuego a 5-6 y dejarlo cocer unos 10-15 minutos, si veis que os queda seco, añadir un poco de agua, pero poquita, ya que la salsa tiene que quedar un poco espesa.

• OPCIÓN: Recomiendo que reservéis una parte de la avena del dia para acompañar este plato con pan dukan, ya que la salsa está buenísima.

Ahí van unas cuantas recetas Dukan

CROQUETAS DE PESCADO (muy fácil)

 

INGREDIENTES:
-1 ó 2 Filetes de pescado ( merluza, panga...yo use un filete de cazón que tenia ya hecho)
-1 CS maizena
-1 CS salvado de avena
-sal, pimienta, ajo en polvo...

PREPARACIÓN:
Hacer los filetes de pescado a la plancha o cocidos al microondas si es merluza o panga ( yo lo tenia hecho que me sobró del mediodia). En un bol, desmenuzar el pescado, añadir la cucharada de salvado y la de maizena y las especias. Mezclar todo bien y darle forma de croquetas. Meter al horno a 120º y el tiempo depende de cada horno, yo hasta que no las veo doraditas no las saco. Ir dándole la vuelta a las croquetas para que se hagan por los dos lados.

• OPINIÓN: De un filete de pescado me salieron 10 croquetillas.Tengo que decir que al no tener bechamel salen un poco secas, aunque ami me gustan.Si estais en PV, le podeis poner cebolla picada.

NATILLAS (Thermomix)

INGREDIENTES:

-600ml leche desnatada

-4 yemas de huevo 

-1 cc de maizena

-1 CS de edulcorante liquido

-1cc aroma de vainilla

PREPARACIÓN:

Poner todos los ingredientes en la Thermomix y programar 10 minutos, 90º, velocidad 4.

Echar en cuencos y a la nevera. Antes de comer, espolvorear con canela.

• OPINIÓN: Están riquísimas. Si veis que os sale muy líquidas y la quereis más espesas, para la próxima vez que la hagáis, le poneis más maizena.

TALLARINES A LA CARBONARA (estilo Dukan, claro)

INGREDIENTES:

-6 palitos de surimis ( si quereis mas cantidad, pues poner mas surimis)

-medio vaso de leche desnatada ( yo le puse un poquito menos de la mitad)

-3 quesitos light

-1 cc de maizena

-1 huevo

-1 salchicha de pavo ( de paquete de eroski)

-sal, pimienta y nuez moscada

PREPARACIÓN;

Cortar a tiras los palitos de surimis ( los del lidl se hacen tiras muy fácilmente).

Trocear la salchicha de pavo .

Para la salsa carbonara: Batir el huevo con los 3 quesitos, el vaso de leche y las especias.

Poner la saltén al fuego ( en la vitro a 6-7), saltear las tiras de los surimis y despues agregar la salsa e ir removiendo hasta que espese la salsa y por último la salchicha troceada.

• OPINIÓN: Estos tallarines están buenísimos, no tiene nada que envidiarle a un plato de espaguetis normal y la salsa está de escándalo, es más, creo que me la seguiré haciendo después de terminar el régimen porque está de buena....

MAGDALENAS CON CREMA DE FRESA

INGREDIENTES:

Para la magdalena:

-4 huevos

-Aroma de vainilla

-4 CS de leche en polvo

-2 CS de maizena

-1 sobre de levadura

-1 cs de edulcorante liquido

Para la crema de fresa:

-4 ó 5 CS de leche en polvo desnatada

-Edulcorante en polvo ( al gusto)

-2 CS de leche desnatada líquida

-colorante rojo

PREPARACIÓN:

--Para las magdalenas:

Batir las claras a punto de nieve y mezclar con el resto ( hay que echar las claras nieve a la mezcla, no al contrario). Mezclar con movimientos envolventes.

Poner en moldes de magdalenas y al horno 20 minutos a 180º.

--Para la crema:

Mezclar todo hasta que quede la textura de leche condensada.

• OPINIÓN: Están muy buenas, sobre todo con esa cremita que sabe a leche condensada.Hay que ir probando hasta conseguir la textura de la leche condensada, yo la leche líquida la voy echando poco a poco hasta que doy con la textura deseada, porque a veces me ha salido demasiado liquida.

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Más menús Dukan

 

MENÚ 1: PV

-Hamburguesas de pollo

-Zanahorias al microondas ( vaya cosa, jje)

-Tomates cherry

( la foto es un poco mala)

 

MENÚ 2: PP

-Pizza con tofu a la marinera

Pizza: 125 gr de tofu, 1 huevo, 1 cc levadura. 

Triturar todo y ponerlo al horno en papel para hornear 10-15 mintos.

Sacarla, poner los ingredientes (queso tranchetes, atún, surimis...)

volver a calentar un poco más y listo.(no me quedó crujiente, todo hay que decirlo)

 

MENÚ 3: PP

-Pescado a la plancha

-Huevo a la plancha (lo blanco es el huevo, aunque no lo parezca, jeje)

-surimis con atún en tomate

-salsa barbacoa

(si no me equivoco, el tomate se puede tomar en PP, que alguien me corrija si no es así)

MENÚ 4: PP

-Calamares al horno con limón

-Patas de pulpo y surimis con mayonesa dukan

BATIDO DE FRESA DUKAN

Pues este batido lo saqué de algún blog, no me acuerdo ahora cual, aunque habrá muchos por ahi. La verdad es que es muy fácil y salió muy bueno.

INGREDIENTES

-1 yogur de fresa vitalinea ( o el sabor que os guste)

-1 vaso de leche desnatada

-Edulcorante en polvo al gusto

PREPARACIÓN: Batir todo muy bien y a la nevera.

MILHOJAS DUKAN

Esta receta es un experimento que hice, (seguramente será una receta de alguna página pero en esta he experimentado yo solita). No tenia ganas de merendar pan Dukan y lo modifiqué un poco y me quedé sorprendida con el sabor. El nombre de milhojas se lo he puesto por la forma en que lo he montado, podrían ser pastelitos también, hacerlo,  porque además de fácil, están riquíííííísimas.
                                                                                       

 

INGREDIENTES:

 Para el bizcocho:

-2 claras de huevo ( yo le puse un poquito de yema)

-1 CS de maizena

-1 cc de levadura

-1 cc de edulcorante líquido

-2 CS de yogur de fresa desnatado ( o el yogur entero)

-3 CS de leche en polvo desnatada

-Aroma a vainilla (opcional)

Para la crema:                                               

-4 CS de leche en polvo desnatada

-2 CS Edulcorante en polvo

-5 CS de leche desnatada líquida       

PREPARACIÓN:

--Del bizcocho:

Batir las claras con la levadura en un taper apto para microondas (mejor si es rectangular, para que salga una masa alargada), mezclar bien hasta que la levadura se haya disuelto por completo, añadir los demás ingredientes y batir hasta que quede una cremita suave ( yo lo batí con el tenedor).Meter al microondas 4 minutos, darle la vuelta (cuidado que quema) y ponerlo 1 minutos más, si veis que la masa está demasiado cruda, ponerla otra vez al micro hasta que este medio blanda.

Una vez hecha la  masa, se corta en tiras a lo ancho, que van a ser las capas de la milhoja.

--De la crema:

Mezclar todos los ingredientes hasta hacer una especie de leche condensada, yo aconsejo que la leche liquida la echéis poco a poco, así podeis darle la cremosidad que querais, pero no tiene que ser muy líquida.

--Montar las milhojas.

Bueno, esto no tiene mucha historia, base de bizcocho, crema, base, crema...Al final la crema y meterla en la nevera. Podeis hacerlas pequeñas como las mias o más grandes. Que la aprovecheis¡¡¡¡

Helado de "chocolate blanco"

Bueno, chocolate blanco no es realmente, pero esta bueniiiiiisiiimooo, es uno de mis preferidos.Aunque la foto no es muy buena, pero ya haré otra con mejor presentación, por ahora, esta.jjeje

 

INGREDIENTES:

- 6 CS de leche en polvo desnatada

-4 CS de edulcorante en polvo

- 10 CS leche desnatada

PREPARACIÓN;

Mezclarlo todo y poner en un taper el congelador. Probarlo antes y echar mas edulcorante si quereis.

Pollo al limón con Tallarimis

Me encanta la comida china, es mi perdición, asi que buscando encontré esta receta apta para Dukan que se parece mucho en sabor a la comida china que lleva soja, la foto lo dice todo.

 

INGREDIENTES:

- 2-3 filetes de pollo troceados

- 2 CS de salsa de soja

- 1 CS de maizena

- medio vaso de agua ( o un poco más)

- 1 CS de zumo de limón ( yo usé el de botella)

- 1 cc de edulcorante líquido

- 5-6 surimis

PREPARACIÓN:

Salpimentamos el pollo troceado y lo ponemos en la saltén con unas gotas de aceite y dejamos que se vaya haciendo ( a fuego 6-7 en vitro).

Mientras,diluimos la maizena en el vaso de agua con el edulcorante y el zumo del limón.

Cuando el pollo esté casi hecho, vertir las 2 cucharadas de salsa de soja y dejar cocinar unos minutos y a continuación, añadir la mezcla del agua con maizena....cocinar un poco más.

Mientras, cortar en tiras los surimis como si fueran fideos e incorporar al pollo, remover y listo¡¡¡

Lasaña de verduras Dukan

Esta exquisita lasaña la hice hace un tiempo y ahora pongo la receta...jiji, me la comí enterita.

INGREDIENTES:
-1 calabacín a rodajas
-1 pimiento grandecito
-1 cebolla mediana
-2 tomates
-2 dientes de ajo
-un chorro de tomate de lata al natural ( no frito)
- fiambre de pavo (lonchas)
-queso tranchete light
-sal y pimienta

PREPARACIÓN:
Hacemos un sofrito con los ajos, los tomates, el pimiento y la cebolla. Cuando esté el sofrito, echar el tomate de lata y salpimentar. (al sofrito se le puede añadir 1 cuch. de queso tipo filadelfia light , le dará mas sabor).
Cortar el calabacín a rodajas y ponerlo en la base de la fuente para horno, poner una capa del sofrito y encima lonchas de pavo y tranchetes, volver a repetir la operación las veces necesarias.

Berengenas rellenas

Esta es mi cena de ayer, estaban buenísimas, le puse por encima queso de untar ligh para que se gratinara pero...no se gratinó :( aún así, de muerte.

INGREDIENTES:
-1 Berengena grande
-carne picada de pollo o ternera
-2 tomates pequeños
-1 cebolla
-1 pimiento
- un chorrito de nata light
-tomate triturado natural
-sal, comino, piminenta y pimentón dulce.

PREPARACIÓN:

Cortar la berengena por la mitad y ponerla en una olla con agua y sal y dejar cocer hasta que esté blandita.Cuando este hecha, sacarles toda la carne de las berengenas.
Cortar los tomates, la cebolla y el pimiento en trocitos pequeños. Untar con aceite la saltén y secarla con papel y echar un poco de agua ( muy poca), echar la cebolla, sofreir , despues la carne, cuando esté medio echa, echar los tomates,el pimiento, las especias, la berengena y la nata.Rellenar las berengenas y al horno (aunque no hace falta ponerlas al horno porque no lleva queso para gratinar)

Efectos Ópticos

Si miramos fijamente durante unos segundos el centro del circulo amarillo y, seguidamente, fijamos la vista en el punto negro de la zona gris, veremos alrededor el circulo azul. De igual modo se repite la experiencia con el circulo azul, viendose amarillo.

                    
Fija tus ojos en el punto del centro de la figura. Sin mover la vista, verás que los puntos coloreados de alrededor parece que comienzan a desaparecer en unos pocos segundos. 

Mira unos segundos los puntos del centro de la imagen y después, en un espacio en blanco, parpadea varias veces. ¿qué ves?




Vaya con muestro cerebro¡¡¡¡¡

 ¿LECTURA O INTUICIÓN?

Seúgn un eidusto de una Uvensidirad iglesna, no iromtpa el oerdn en el que las larets etásn etriascs, la úncia csoa irtamponte es que la permria y la útmlia lreta etésn eriascts en la pcoiiósn cecorrta. El rteso pdueen eastr tmotlentae mal y aún prdoás lleero sin parolembs. Etso es poqure no lmoees cdaa ltrea por si mmisa preo la prablaa es un tdoo.

Palrsonmeente me pcerae ineílrcbe...