lunes, 31 de octubre de 2011
2ª semana crucero de retomacion
En esta semana el peso ha ido muuuuy mal, pero todo por culpa mia, viernes, sabado y domingo no he hecho dieta...chocolate, frutos secos, fritura...me pese el domingo por la mañana y pesaba 74.4 kg pero hoy lunes me he vuelto a pesar y 75.5, osea, 500gr mas ke la semana pasada, normal, dspues de todo lo comido no me parece raro. Bueno, espero esta semana llevarla de nuevo en condiciones.
lunes, 24 de octubre de 2011
1ª semana de retomacion de dieta
Como dije, retomé la dieta la semana pasada en la fase crucero y el resultado es el siguiente:
- lunes 17 octubre: 76.9 kg
- lunes 24 octubre: 75 kg (- 1,900 kg)
La verdad que estoy muy contenta con el resultado, contando que no he hecho ningun tipo de ejercicio, lo unico ir y venir al trabajo andando ( que no hay mucho).En esta semana me he planificado la dieta de todos los dias, para mi es mas cómodo, compras solo lo que te hace falta y lo preparas mas rápido.Pongo el planning:
LUNES:PP MARTES:PV
Comida: Atun encebollado Comida: Verduras plancha
Cena: Pavo a la plancha Pescado plancha
Surimis y salchichas pavo Cena; Pimientos paprika (2)
MIERCOLES: PP JUEVES: PV
Comida: Pollo con soja Comida: Tajine de kefta
Cena; Croquetas atún Patatas de berengena
Salchichas pavo Cena; Pizza variada marinera
VIERNES:PP SÁBADO;PV
Comida; Espaguetis de surimi Comida: Pollo y verduras en salsa de coco
a la carbonara Cena; Ensalada variada y corazones plancha
mejillones y surimis
Cena; Ensalada marinera (proteinas) DOMINGO: PP
Tortilla francesa Comida: Pollo asado y ensalada de proteinas
Cena: Salchichas pavo
Huevo cocido y surimis
El desayuno de todos los dias era leche manchada con pan dukan ( del blog de dukan con dukarlos, ke por cierto esta buenísimo y el blog es una pasada, muchos de los menus son de ese blog), las meriendas varian un poco, un dia yogur, otro un colacao, bizcocho...segun me apetecía, y siempre de postre un yogur o algun postre casero (flan, natillas...). En fin, voy a por la segunda semana a ver ke tal.
- lunes 17 octubre: 76.9 kg
- lunes 24 octubre: 75 kg (- 1,900 kg)
La verdad que estoy muy contenta con el resultado, contando que no he hecho ningun tipo de ejercicio, lo unico ir y venir al trabajo andando ( que no hay mucho).En esta semana me he planificado la dieta de todos los dias, para mi es mas cómodo, compras solo lo que te hace falta y lo preparas mas rápido.Pongo el planning:
LUNES:PP MARTES:PV
Comida: Atun encebollado Comida: Verduras plancha
Cena: Pavo a la plancha Pescado plancha
Surimis y salchichas pavo Cena; Pimientos paprika (2)
MIERCOLES: PP JUEVES: PV
Comida: Pollo con soja Comida: Tajine de kefta
Cena; Croquetas atún Patatas de berengena
Salchichas pavo Cena; Pizza variada marinera
VIERNES:PP SÁBADO;PV
Comida; Espaguetis de surimi Comida: Pollo y verduras en salsa de coco
a la carbonara Cena; Ensalada variada y corazones plancha
mejillones y surimis
Cena; Ensalada marinera (proteinas) DOMINGO: PP
Tortilla francesa Comida: Pollo asado y ensalada de proteinas
Cena: Salchichas pavo
Huevo cocido y surimis
El desayuno de todos los dias era leche manchada con pan dukan ( del blog de dukan con dukarlos, ke por cierto esta buenísimo y el blog es una pasada, muchos de los menus son de ese blog), las meriendas varian un poco, un dia yogur, otro un colacao, bizcocho...segun me apetecía, y siempre de postre un yogur o algun postre casero (flan, natillas...). En fin, voy a por la segunda semana a ver ke tal.
lunes, 17 de octubre de 2011
Renovación
Buenass, bueno el motivo por el que escribo esto es porque despues de mucho tiempo que no lllevo la dieta, he decidido retomarla,porque entre una cosa y otra he cogido casi 4 kilos, llegué a los 73 y ahora peso 76.9...pero es normal, me estoy pasando pero vamos...lo que no está escrito. Voy a empezar crucero, si no me canso de tanta proteina, y a primero de mes, empiezo conso, si no sé que no voy a aguntar.
Pues a lo que iba, que empiezo la dieta de nuevo, hoy es lunes y la empiezo hoy, ya me he hecho un planning (jaja) de toda la semana ( comida y cena),ahora toca seguirla a rajatabla. Espero hacerla bien e intentar ir a andar todos los dias (pfff).Bueno, me despido que llego tarde al work.
Lunes 17 octubre: 76.9kg
Pues a lo que iba, que empiezo la dieta de nuevo, hoy es lunes y la empiezo hoy, ya me he hecho un planning (jaja) de toda la semana ( comida y cena),ahora toca seguirla a rajatabla. Espero hacerla bien e intentar ir a andar todos los dias (pfff).Bueno, me despido que llego tarde al work.
Lunes 17 octubre: 76.9kg
sábado, 15 de octubre de 2011
Churros Dukan
Bueno, estos churros los hice para 2 dias, están buenos, saben a avena, jaja, pero si te imaginas que son churros de verdad, dan el pego...
INGREDIENTES:
-125ml de agua
-125ml de leche
-1 cc levadura
-4 cs de avena
-2 cs trigo
-2cs maicena
-sal
PREPARACION:
Calentar la leche con el agua y la sal.
Cuando empiece a hervir, echar la mezcla de todo lo demass
Dejar espesar y reposar media hora aprox.
Una vez pasado los 30 min.dar forma de churros y meter al micro 3 minutos, y despues al horno 20 minutos mas.
Espolvorear con canela y edulcorante en polvo
Magdalenas
Vi esta esta receta en el blog Gildidukan, que me encanta ese blog, tiene infinidades de recetas Dukan, me encanta.
INGREDIENTES:
-1huevo
-2 cs maicena
-1cs preparado de natillas ( yo le eche preparado de flan, jeje)
-3cs leche en polvo
-1 yogur natural
-esencia de vainilla
-1 cc de levadura
-1 cs edulcorante liquido
Es facil, mezclarlo todo y poner al horno 180º, unos 20min.
- OPINIÓN: la cucharadad de preparado de flan es opcional, la proxima vez que lo haga no se la voy a poner, a ver ke tal.
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