2ª semana crucero de retomacion

En esta semana el peso ha ido muuuuy mal, pero todo por culpa mia, viernes, sabado y domingo no he hecho dieta...chocolate, frutos secos, fritura...me pese el domingo por la mañana y pesaba 74.4 kg pero hoy lunes me he vuelto a pesar y 75.5, osea, 500gr mas ke la semana pasada, normal, dspues de todo lo comido no me parece raro. Bueno, espero esta semana llevarla de nuevo en condiciones.

1ª semana de retomacion de dieta

Como dije, retomé la dieta la semana pasada en la fase crucero y el resultado es el siguiente:

- lunes 17 octubre: 76.9 kg
- lunes 24 octubre: 75 kg (- 1,900 kg)

La verdad que estoy muy contenta con el resultado, contando que no he hecho ningun tipo de ejercicio, lo unico ir y venir al trabajo andando ( que no hay mucho).En esta semana me he planificado la dieta de todos los dias, para mi es mas cómodo, compras solo lo que te hace falta y lo preparas mas rápido.Pongo el planning:

LUNES:PP                                               MARTES:PV
Comida: Atun encebollado                       Comida: Verduras plancha
Cena: Pavo a la plancha                                         Pescado plancha
         Surimis y salchichas pavo                Cena; Pimientos paprika (2)

MIERCOLES: PP                                    JUEVES: PV
Comida: Pollo con soja                             Comida: Tajine de kefta
Cena; Croquetas atún                                             Patatas de berengena
          Salchichas pavo                              Cena; Pizza variada marinera

VIERNES:PP                                               SÁBADO;PV
Comida; Espaguetis de surimi                   Comida: Pollo y verduras en salsa de coco
             a la carbonara                            Cena; Ensalada variada y corazones plancha
              mejillones y surimis
Cena; Ensalada marinera (proteinas)        DOMINGO: PP
          Tortilla francesa                            Comida: Pollo asado y ensalada de proteinas
                                                              Cena: Salchichas pavo
                                                                        Huevo cocido y surimis
                   
El desayuno de todos los dias era leche manchada con pan dukan ( del blog de dukan con dukarlos, ke por cierto esta buenísimo y el blog es una pasada, muchos de los menus son de ese blog), las meriendas varian un poco, un dia yogur, otro un colacao, bizcocho...segun me apetecía, y siempre de postre un yogur o algun postre casero (flan, natillas...). En fin, voy a por la segunda semana a ver ke tal.

Renovación

Buenass, bueno el motivo por el que escribo esto es porque despues de mucho tiempo que no lllevo la dieta, he decidido retomarla,porque entre una cosa y otra he cogido casi 4 kilos, llegué a los 73 y ahora peso 76.9...pero es normal, me estoy pasando pero vamos...lo que no está escrito. Voy a empezar crucero, si no me canso de tanta proteina, y a primero de mes, empiezo conso, si no sé que no voy a aguntar.
Pues a lo que iba, que empiezo la dieta de nuevo, hoy es lunes y la empiezo hoy, ya me he hecho un planning (jaja) de toda la semana ( comida y cena),ahora toca seguirla a rajatabla. Espero hacerla bien e intentar ir a andar todos los dias (pfff).Bueno, me despido que llego tarde al work.

Lunes 17 octubre: 76.9kg

Churros Dukan

Bueno, estos churros los hice para 2 dias, están buenos, saben a avena, jaja, pero si te imaginas que son churros de verdad, dan el pego...

 

INGREDIENTES:

-125ml de agua

-125ml de leche

-1 cc levadura

-4 cs de avena

-2 cs trigo

-2cs maicena

-sal

PREPARACION:

Calentar la leche con el agua y la sal.

Cuando empiece a hervir, echar la mezcla de todo lo demass

Dejar espesar y reposar media hora aprox.

Una vez pasado los 30 min.dar forma de churros y meter al micro 3 minutos, y despues al horno 20 minutos mas.

Espolvorear con canela y edulcorante en polvo

    

Magdalenas

Vi esta esta receta en el blog Gildidukan, que me encanta ese blog, tiene infinidades de recetas Dukan, me encanta.

 

INGREDIENTES:

-1huevo

-2 cs maicena

-1cs preparado de natillas ( yo le eche preparado de flan, jeje)

-3cs leche en polvo

-1 yogur natural

-esencia de vainilla

-1 cc de levadura

-1 cs edulcorante liquido

Es facil, mezclarlo todo y poner al horno 180º, unos 20min.

• OPINIÓN: la cucharadad de preparado de flan es opcional, la proxima vez que lo haga no se la voy a poner, a ver ke tal.